先日、時差ボケとメラトニンが何であるかを知らない友人と話しました。そのため、簡単なメモが必要だと思いました。さて、突然、知らない人は誰でも役に立ちます.
Jetlagとは
時差ぼけは、身体が新しい毎日の規範に適応できない場合のタイムゾーン変更症候群です。もちろん、モスクワからプラハまで飛行機で行く場合、違いはわずか2時間であり、目に見える不便は発生しません。心理学者は、1時間の差でさえミニストレスなどの何らかの形で人に影響を与えると信じていますが.
しかし、モスクワからタイに飛ぶとき、違いはすでに4時間であり、これは数日間の通常の生活から外れるのに十分かもしれません。イスラエルの場合、差は5時間ですが、ヨーロッパの国によっては6時間です。そのようなフライトは夜行性であり、誰もが飛行機で寝ることができるわけではないことを考えると、バイオリズムからきちんと抜け出すことができます。はい、それはすべて個人に依存します、彼はそのようなものに敏感であるかどうか.
たとえば、4時間以上の夜間のフライトや乗換などの大きなシフトのみが私に大きな影響を与えます。その後、私は1日の感覚に達し、新しいタイムゾーンに調整し（時間どおりに就寝し、時間内に目覚めます）、十分な睡眠と休息をとります.
しかし、私の息子は確かにソーセージを始め、その後一晩中眠らず、いたずらになるかもしれません。幼い子供たちと合意に達することが難しい場合があります。特に、子供たちはなぜ眠りたくないのか理解していません。.
Jetlagタブレット
最も簡単なオプションは、メラトニンのカプセルを飲むことです。ロシアでは、それはメラクセンと呼ばれる薬局でまだ販売されており、数倍しか高価ではありません。私はiHerbで習慣から購入しているので、価格がはるかに安く、その後何年も持続します.
これは深刻な薬や睡眠薬ではありません。それは概日リズムを調整するホルモンであり、ほとんどすべての国で店頭で販売されている栄養補助食品です。無害なもの。それどころか、抗酸化作用や抗腫瘍効果など、多くの有用な特性を持っています。つまり、老化を防ぎます。私はそれがこの目的のために取られるべきだとは思いませんが、時差ぼけを助けることができます.
時差ぼけの薬、私は小さな缶を運びます
飛行機がないと眠れないこともありますが、旅行の前の興奮や翌日の興味深いイベントの期待のために、いつも手元に置いておきます。頭の中にたくさんの思いがあり、頑固に頭の中へ登って登るとき。通常それはいつも私を助けます。しかし、それが重度の睡眠障害を持つ人々を助ける可能性は低いです。.
つまり、これは睡眠薬ではなく、まったく眠りません。安全に飲んでからラップトップに一晩座ってください。カプセルは機能しません。ご存じのように、メラトニンは暗いときに人体で生成され、画面からの白色光が目に当たったときではありません.
