驚いたことに、サムイ島でのリトリート（ほとんどヴィパッサナー）を通過した私の最近の経験に多くの人が興味を持っていました。最近そのようなイベントはよりプライベートでファッショナブルになっていると彼らは私に言った、しかし私はほとんどの人が少なくともそれについて何かを聞いたことがあるとは思わなかった。約5年前にリトリートについて知ったとき、遠隔地でさえそれを知っている人はほとんどいなかった.
私の投稿とその中の考えを甘やかしてください。永遠の質問と実践についてかなり長い間考えてきましたが、これは私の最初のリトリート体験です。おそらくこれはすべてナンセンスに見えるかもしれませんし、他の人が誤解されているかもしれませんが、私たち全員が世界の認識と私たちの説明を覚えているだけで、私たちはすべて異なっています。私は自分の経験/考え、そして今週学んだことだけを話します。これは情報投稿ではありません。.
記事の内容
人生と出来事について
ヴィパッサナとは、物事をそのまま見ることを意味します。そして、それは言うのはまったく正しくありません «ヴィパッサナーにいた» または «練習したヴィパッサナー». しかし、一般の人々は彼らが頻繁に言うので、Googleはこれも一種の瞑想テクニック、瞑想コースだと私に教えてくれました。しかし、さあ、私たちは用語と定義には入りません。私がいたイベント自体はリトリートと呼ばれ、私たちが実践した瞑想テクニックはアナパナサティ（意識呼吸の練習）です。つまり、それは正確にはVipassanaではなく、どこか近くにあります。私たちの先生は様々な練習があると言いました.
ロシア語でのリトリートは郊外（ゴエンカセンター）で行われますが、私はそこに行くことができませんでした。私が欲望を特に切望していたとは言いません。もし私がやけどをしたなら、おそらくそれを手に入れるでしょうから。参加者が多く、事前に申し込む必要があり、オンライン登録を開始してから数分で場所がなくなります。少なくともそれは以前だった。数年間、私はリトリートの存在とそこに到達したいという願望を完全に忘れていました。それから私はタイへ旅行しました、そして偶然にVKontakteグループの中で私はDipabhavan瞑想センターへのリンクを送られました。私がサムイ島にいるちょうどその時に、正月日にロシア語でリトリートがある（私の英語の理解は良くない）ことがわかりました。すべてが私のルートにぴったり収まり、そこに行かずにはいられませんでした。また、新年のお祝いはとても落ち着いていて、オリビエと単調なおめでとうございます。さらに、彼らが言うように、新年を祝うためにどのように過ごし、.
サムイ島の新年のリトリートのすべての参加者
したがって、このリトリートは12月31日、タイのラマイビーチ近くのサムイ島で始まりました。私たちのほぼ90がいた。この方法で新年を祝うことを決めた人々。もっと小さくなろうと思った。初めにミニインタビューがありました、彼らは再びリトリートセンターでの行動の規則について話しました（静かにして、物質を消費しないで、必須の毎日のルーチンに従ってください）そして最後までリトリートを通過する意図について尋ねました。誰かが面接に合格しなかった可能性は低いですが、もう一度、それが価値があるかどうか自分で理解することができました。それから私たちはすべての備品を取り、別々に男性、別々に女性の寮に落ち着きました。カメラを持っていなかったので、すべての写真は出発前の最終日に撮られました.
入門講義とすべてが見つかる短い観光ツアーの後、沈黙のルール（沈黙）が施行されました。そして平日が始まりました。敬礼から目が覚めた最初の夜はおかしいし、長い間それが何であったのか理解できなかった。.
朝の4時半に起きて、朝の5時に読み始めました（本の抜粋を読みました）。 5:15瞑想の最初のセッション、ヨガ、7：30朝食での瞑想の別のセッション。彼らは1日2回給餌し、昼食は11時30分でした。そして17時30分にバナナとお茶を（そして時にはそれなしで）。朝食と昼食の間、昼食とイブニングティーの間、そしてイブニングティーの後、講義と瞑想セッションがありました。 1日あたり約6時間だけの瞑想。 21:00と21:30にクラスの終わりはハングアップします。時間はゴングで打ち負かした.
瞑想ホール
ビーチを見下ろし、立ったまま瞑想しながら見た
ボランティアか教師がいて、彼の外見で私たちをサポートしてくれました
いわゆるロシアのサラ、ここ朝はヨガができます
毎朝目覚めたゴング
料理はタイ料理で、シンプルで簡単で、通常はご飯と野菜（すべてベジタリアン料理、最大の卵）でした。彼らは毎日、2-3個の小さなスイカ、数個のバナナ、そして理解できないタイ語のデザートを鍋に入れました。それを開くたびに、それが何であるかを見て、理解しません。それからあなたも食べ始めます、そしてそれでもまだはっきりしていません。一般的に、何度か上って再び自分自身を入れることが可能であったので、空腹のままでいることは困難でした。しかし、1日2回だけでなく、そのような食事療法だけでなく、明らかに誰もが気に入ることはありません。.
皿は独立して、かなり控えめに洗った-4つの洗面器で：最初の非常に石けん水で、2番目のせっけん水で、3番目と4番目の石鹸なしで。非常にアマチュアの方法、きしむ人々はそれをまったく好きではありません.
みんなが順番に合う食堂と食卓
外向きにプレーンで美味しい生粥
果物は常に厳密に量です
4つの洗面台での食器洗い
ティールームとパノラマ壁掛けテレビ
マットレスのない木製のベッドで寝た。旅行用マットやヨガマットを持っている人は誰でも、ずっと穏やかに眠っていました。フリースの毛布のように、彼らは薄い毛布をカバーしました。私は毛布の片方で寝て、もう片方は覆いを取った。タフだったけど冷たくなかった、気温は下がらなかった、24〜25度以下だ.
私たちは冷水（給湯器なし）で自分自身を洗い、水を節約するためにタンクからすくい上げながら自分で洗いました。男性は難しいと思う人は少ないと思いますが、長い髪の女の子にとってはもっと難しいものでした。もちろん、水はロシアほど冷たくはありませんが、どこか暖かい室温ではありません。トイレにはトイレットペーパーはありませんでしたが、店頭で買うことができました。.
男性寮
マット付きの木製ベッド
最先端の木製枕
組み合わせはどうですか «男性の魂»? 🙂
ここで洗うためにすくった
登録の際、初日、全員がコミュニティサービスを選択しました：トラックでの復讐、トイレの洗浄、食器のふき取り、床のふき取りなど。トイレ掃除をしました。さて、別の選択肢がありましたが、何らかの理由でトイレにサインアップしました.
このトイレは私と3人で洗った
夕方の最後の6日目に、私たちは皆瞑想ホールに集まり、望んでいた人々はマイクに出て、私たちの経験と印象について話すことができました。新しいパフォーマンスを行うたびに、これらすべての閉ざされた見知らぬ人がますます家族になりました。本当に大家族のようでした。もちろん、誰がどのような結果を出したかを聞くのは面白かったので、最も難しく、いらいらし、自分の感情と比較するのが最も簡単であることがわかりました。もちろん、出発の7日目、とても長い時間、たくさん話し合い、感想を共有しました。おかしい、何人かの人々は私が衰弱に非常に厳しい顔を持っていると私に言った。私は同じことを他の人に見たり笑ったりするのが怖かったと言いました。それはすべての善良で面白い人々であり、話すのが大好きでした。そして、私たちは他人について考えました.
瞑想について簡単に
瞑想は良い習慣です。彼女はマインドフルネスを発達させ、マインドを発達させます。何も気を散らすことなく、少なくとも10分間呼吸を監視するようにしてください。これはそのような意志力であり、集中する能力が必要です。私たちの教師アジャン・ヒューバートは、瞑想の本質は正しい姿勢ではなく、動かない座っているのではなく、あなたの心をコントロールする能力にあると言いました。つまり、彼は私たちを統治するのではなく、私たちを統治するのです。そうすれば、感情が否定的であるか肯定的であるかに関係なく、自分の感情を観察して、どれだけ関与したいかを決定できます。なぜなら私たちは通常、制御不能な感情に関与し、それが私たちを傷つけるからです。私たちは動揺し、怒り、気分を害しています。瞑想は、人が苦痛を軽減するのに役立ち、それらに関与することなく自分の考えや感情を観察するように教え、それによって何かへの彼の態度を簡素化できます。あなたは彼らがどれほど頻繁に言うかを知っています、あなたは状況を変えることはできません、それに対するあなたの態度を変えます。リトリートでは、これが何を意味するのか非常によく感じることができました。.
人生への意識的なアプローチは非常に重要であり、瞑想自体よりもほとんど重要です。実際、これは日常生活でのみ同じ習慣です。現時点では常に自分に注意してください。語 «プレゼント» ロシア語で2つの意味があります。今では、本当の意味があり、価値があります。したがって «この瞬間» 意識の意味を非常によく反映しています。食事をしたり、歯を磨いたり、地下鉄に行って仕事をしたり、家に帰る前に子供にキスをしたりすることはありませんでした。おそらく、いくつかの明るい瞬間にのみ、私たちは本当にそれらを実現します。たとえば、美しい夕日が見えたとき、バックパックを持って1週間旅行した後、山の頂上に登ったとき、バンコクのどこかで飛行機のスロープを降りて、愛するアジアの香りを吸い込んだとき、または休暇の最初の日にガラスの何かでデッキチェアに横になったとき手でさわやかになり、1年のハードワークの後にようやくリラックスしました。誰もが自分の意識的な瞬間を持っています。.
しかし、すべての人生は、主に私たちが気づかない現在の瞬間と薄暗い瞬間から成り立っています。その結果、私たちは本当に生きているのではなく、人生を逃しています。もちろん、問題は、歯磨きなどの通常の行動に注意する必要があるかどうかです。私は知らない。しかし、人生にもっと気を配ることは確かに理にかなっています。少なくとも私は自分でこれを理解しました。特に私たちが愛する人の近くにいるとき、私たちが何かを言うとき、私たちが特定の状況で何とか行動するとき、楽しいだけでなく、あまりそうではありません。それでも、自動化にもたらされた人生は人生ではありません;その中で、人は最初に望まれて計画されていたものから非常に遠くに行くことができます。そして、あなたは振り返ってすごい、そして10年が経過しましたが、あなたは気づきませんでした。さらに、何らかの理由で、そこではまったくそれを実行せず、まったく実行しませんでした。まあ、そのような可能性があります.
ここでもまだたくさんのテキストを書くことができますが、私は自分にとって非常に重要だと思ったものだけを書きました。それから、この投稿をもう一度読むことは1年で非常に興味深いと思います。.
私の印象と経験
これは私の最初の瞑想体験でした。だから、具体的にこれを直接行うことができるように。同様のことが人生の中で起こった、例えば, キャンプ瞑想 長時間の肉体的運動中、または1度に1,000キロ走行するが、それは何かではなく、後退ではありません。ちなみに私は一人ではないということで大きな役割を果たしましたが、私たちの多くは静かにお互いを支えあっていました。誰もが移動せずに座っているのがわかります。続行するのは少し簡単です。一般的に、非常に興味深い経験が得られました。複雑なもの、そうでないもの。伝えようとする.
ゼロ日でさえ、なぜ私がここに来たのか、そしてこれらの人々は誰なのかという疑問に克服されました。逃げ出したいというのは直接的ではありませんが、仕事がたくさんあり、そこで働いていて、1週間コンピューターに静かに座って後退することはできないという考えに悩まされました。どこかに3日目までは、あなたが去ることができる思考が去らなかった。私の頭が終わりに到達する固い意志を持っていたのは良いことです。赤道の後は簡単になり、最終日にはすべてがすでに終わっていて少し残念でした.
驚いたことに、禁欲的で快適ではない状態は、私の刺激や問題をまったく引き起こしませんでした。快適ではありませんが、難しくはありません。おそらく、私がテントで寝て簡単な食べ物を食べなければならなかったときのハイキングへの経験、そしてホステルでの1泊の滞在でのアジアでの予算旅行は、これに備えました。一部の参加者は、彼らにとってそれは本当に非常に難しいと述べました。それでも、1日に2回給餌することは非常に簡単な食事であり、一片の木の上で1泊することは療養所の条件からはほど遠いです。ここで注意する必要があるのは、私たちのリトリートがまだ軽いバージョンであることですが、通常、アクション全体は10日間続き、1日1回しか食べず、講義はほとんどなく、1日あたり10時間の瞑想を行います。私たちは約6時間の瞑想をしました。.
おそらく気になったのは毎日の雨だけだった。すべてが濡れていて、洗った服は乾かず、腐っていました。ベッドの壁は白いカビで覆われており、頁岩の中の水たまりを歩くと、足は常に濡れていました。そして、はい、私はクッキーが欲しかったです！さて、またはお茶に甘いもの。奇抜な癖。初日は昼食のために私たちに与えられ、私は彼らがそれを与え続けると思っていましたが、3日目には私たちのバナナティーがすべてであることが明らかになりました。そして身体的な不便から-十分な睡眠が取れず、そんなに早く目覚めるのは困難でした。最初の数日、私もすべての休憩で眠りました、それからそれはより簡単になりました.
しかし、私にとって最も困難だったのは、実践そのものでした。何時間も座って呼吸を監視できるか想像もできません。アナパナサティは、気を散らすことなく、吸気と吐き出し（空気の通過の物理的な感覚を追跡できます）を追跡する手法です。これは地獄です！私の心は絶えず退屈し、考え抜かれた。 ５分ほど考え込むことができたのですが、それから初めて息をしているのを思い出しました。彼らが最終的にゴングを打つとき、私は座って待っていました、そして、何か他のことをすることが可能になるでしょう。最も好きな講義、少なくとも心に役立つ食べ物.
だから私は一日6時間座らなければなりませんでした
永遠のオンラインとインターネットに慣れている人として、私はほぼ24時間情報を消費する必要があります。この情報の空白では非常に困難でした。あなたは読むことも話すこともできません。周りに面白いものは何もありません。誰がどこに座っているのか、服を覚えているのか、脚にどんなペディキュアとリングが付いているのか、周りの植物の葉の色、階段の階段の模様に注意を払いました。そして、寝る前や休憩中に考えるために横になることは私の職業になりました。結局のところ、考えに飛び込むことも望ましくなく、理想的には常に練習していました.
このカラフルな茂みをよく覚えています
ダイニングルームに続く階段
5日目は大変でした。講義はなく、瞑想だけでした。そして、この日、おそらくリトリート全体で唯一の時間でしたが、私はかなり長い間思考に気を取られて、何か黒いものに落ちました。長くはありません。しかし、感覚は面白いです。まるで内側（またはどこか別の場所）から、まるで体を感じることなく、周りのすべてを見ているかのように、同時に呼吸を簡単に制御できます。説明するのは難しいです。申し訳ありませんが、ゴングを打つと、すぐに落ちました.
しかし、沈黙するのは簡単でした。かなり。これにも驚きました。 7日間の沈黙はそんなに簡単だとは思いませんでした。一方、私は内向的で、常にコミュニケーションをとる必要はありません。確かに、7日目の沈黙の禁止が解除されたとき、私はただ苦しみ、多くの感情、多くの人が共有したかったのです。それがリリースされた数日後、感情的な高まりは終わり、対照的に少し退廃的なムードさえ始まった。しかし、その後すべてがスムーズになり、振り子は終了しました.
最終日にはたくさんの前向きな感情
瞑想が役に立ったかどうかについて話す場合、教師のアジャンヒューバートが言ったように、結果を確認する必要があります。私の場合、彼らは後退中と今-心がはるかに穏やかになったという事実にあります。彼はより少ない蒸気と大騒ぎをとります。しかし、これは一時的な現象であり、その影響がすぐになくなることは明らかです。したがって、理想的には、少なくとも1日10分は練習を続けてください。繰り返しますが、Ajan Hubertが言ったように、1週間瞑想するよりも、1年間に10分間ストレスのない習慣を身に付ける方が良いですが、熱意は2週間だけで十分です。一般的に、私はこのイベントからまったく期待していなかったので、彼らは.
私はアジャン・ヒューバートと一緒です
おそらく、私が瞑想を練習するかどうかに興味がありますか？知りません。そしてまた後退するかどうかもわかりません。これについて話すのは時期尚早です。一般的に、ご存知のように、私は日常生活でより注意力を示すときに、人生への意識的なアプローチのアイデアが好きでした。私がそれを実現できたなら、それはすでに素晴らしいことです。また、このリトリートによって違いはなく、同じままでした。数日で瞑想が人を変える可能性はほとんどなく、むしろ彼は自分自身のために何かを理解したり自分の中で何かを見たりすることができますが、それは事実ではありません。さて、これは私の友達の質問です, «まあどうやって?», «明るくなった?», «どんな洞察が来ましたか?».
地図にある
念のため、地図を追加しますが、リトリートを計画している場合は、ユートピアリゾートホテルまたはザアイコンビルディングの近くで待ち合わせをします。リトリートの登録後の手紙には、すべての必要な情報が含まれます.
このホテルからディパバヴァンへの送迎があります
ディパババンメディテーションセンター
ディパババンメディテーションセンター
このセンターでは、英語とロシア語のリトリートが開催されます。それらの1つで私は.
もっと詳しく.
このセンターでは、英語とロシア語のリトリートが開催されます。私はそれらの1つにいた。.
追伸長い記事が判明しましたが、実際にはすべてが伝えられたわけではありません。何か面白いものがあるかどうか質問します。ちなみに、サムイ島でのロシア語のリトリートの運命はまだ問題です。アジャン・ヒューバートがラトビアへ向けて出発.
